时丨2025年3月24日5时
我好蠢啊。
大半夜因为嘴馋买了荔枝味果茶喝，但那是茶。
敲脑袋
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时丨2025年3月24日5时
写了一晚上的人物小传，写的过程中忽然明白了为什么之前看一个有关“写作技巧”的视频里，有一种大纲创作技法是优先把每个要登场角色的人物设计好。
在创建人物的过程中，人物自然而然有了厚重。
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内容未完，下一页继续阅读时丨2025年3月24日2时
也许，努力在生活的人每一天都有故事，哪怕再怎么枯燥，总会遇到困难又或者顺心的事情。我好像从没为生活努力过。
要加油呀。
最近一个星期都在改开头，两个章节改了很多很多次，每一次想到新的“未来”就会修订一遍，直到“未来”定格。
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时丨2025年3月23日16时
我捕捉到一个灵感，两个字——循环。当一个人脱离困苦之后要做什么，这是我一直在思考的问题，循环似乎就是答案。
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时丨2025年3月22日19时
内容未完，下一页继续阅读昨晚作死点了一个中辣的辣卤，大抵是胃黏膜受损，一躺下就疼，折腾了一天没睡。
泪目。
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时丨2025年3月19日20时
我突然又思考起“品牌”这个概念来，可能是因为最近聊天的时候会时不时的出现。
准确的说，时不时出现和品牌挂钩的一些话题。
我其实把很多符合广告公司“交付标准”的东西掰开揉碎然后冲进马桶和下水道里。
不是说它们不好，它们很好，如果没有提案，没有用于交付的文化理念和对应的设计，交易是没有办法完成的——但具体到品牌本身，品牌是什么、为什么、需要什么，往往是超乎交付内容的。
在我看来“品牌是用户参与”，即“品牌＝用户参与”，消费是用户参与的至关重要又微不足道的一个环节，准确说，当我们属意建立一套企业生存模式时，消费是至关重要的，而当我们属意创建一个品牌时，消费是微不足道的。
不是说消费不重要，而是在消费以外有很多同样重要并且能刺激消费的内容很重要。
内容未完，下一页继续阅读以服务为例，服务是一个企业创建品牌的要素之一，但违背常识的，服务的目的其实不是服务好客户，而是让客户部分参与到企业的监督、管理和创新当中。
如果目的只是“服务好用户”那企业就完蛋了。
又如果只是想通过“好的服务促使成交”那企业永远会被用户牵着鼻子，在构建服务体系时，内核一定是用户能帮我做什么，再以此为中心搭建双赢的系统。
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时丨2025年3月19日15时
左■镜用羊毛毡给我戳了一只，唔，一颗，猫。
丑萌萌的～
还在包裹里塞了好多好吃的零食笑有她自己买的蛋白棒，有爱她的人送给她的小零食，像巧克力呀，牛肉干之类的～
还有挤到水里搅吧搅吧就能变成果汁的鲜粹液。
还有一张手写的……男同明信片黑人问号？
内容未完，下一页继续阅读好开心呀～
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时丨2025年3月19日7时
有点夹生。
水下少了。
但是好吃。
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时丨2025年3月19日6时
灵机一动。
内容未完，下一页继续阅读用沙茶酱加酱油加味精加盐，用来煮饭，试试。
还加了糖。
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时丨2025年3月18日7时
洗了个澡。
呼，舒服。
以前我一直觉得大米没有什么营养，但最近我改变了观念。一百克生米煮成熟饭大约是一碗饭，提供的热量约340－350大卡，一天三顿如果吃三碗米饭，米饭给身体的供能达到了日常所需一半。
六十克生米可以熬两碗白粥，提供的热量也有204－210大卡，是的，它确实没有什么营养，但如果加料做成咸粥，比如以前我喜欢用焯水好的半斤猪扇骨加60克生米加水，熬成味道尚可的肉粥，那么营养就会均衡许多——我们吃了很多年的主食，真真就是一种主食。
我似乎从未对大米建立过正确的认知，回忆小学的时候，我妈会强制要求我吃两碗米饭，现在回忆起来，她这么做是因为她对米饭有信仰，知道吃饭很重要。
内容未完，下一页继续阅读我在30个小时前吃了一碗饭，这碗饭是我断食了一周吃的第一口饭，煮的不是很好，米泡久了一点，煮饭下的水多了一点，但吃进嘴里，我能明显吃到米饭的甘甜，我就了点榨菜吃完了，但如果不配榨菜，我也能很容易把它吃完。
我一直隐约觉得学会“煮饭”和“熬粥”对我来说是很重要的事情，但不知道为什么重要，如今想来，重要的地方可能在于，伴随着饥饿、煮饭、吃饭，我在重新建立对食物的思考，这很重要。
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时丨2025年3月18日6时
早上好呀。
十二点出头睡了觉，四点钟起床然后睡不着了。
之前一段时间努力调生物钟，乱糟糟的，成果还是有的，至少现在早上我还算精神。
可能我要近期要接受一天睡两次觉，每次3－4小时的睡眠方式，这种方式不算难受。
我发现肚子饿了就对美食特别关注，昨天和■雪婷聊了好一会油炸食品，我说“总有一天我要在麦当劳吃薯条吃到饱”。
内容未完，下一页继续阅读昨晚和左■镜聊天的时候也聊了好多关于食物的问题，她着手在健身减肥，星期六星期日吃得很少，同时加大了运动量。
我跟她说“你不像我，我是因为有痛风迹象了所以进行断食，抑制身体炎症反应。你的主要目的是健身，让身体健康，顺带减肥。你的体重一直维持在当前水平，说明身体处于一个平衡的状态，想要打破这种平衡，你可以在现有饮食、学习的基础上增加运动，而不是在增加运动的基础上去减少饮食”。
“你看你，晚上运动了就吃一块三明治，昨天周日吃的什么？中午一碗杂粮米几片肥牛一朵西兰花，这些哪里有营养——学习也会消耗能量的，营养不够身体就会疲惫，效率就会降低……我认为，在不改变正常饮食的情况下增加运动，等身体适应了运动之后，再找一个时间段，制定严格的营养餐集中锻炼，去进行高效的减脂增肌”。
从今天开始，我要恢复写作的常态，之前调生物钟调睡眠把自己弄得乱七八糟的……
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时丨2025年3月17日21时
轻断食至今七天，总共吃了……七勺或者六勺蛋白粉，前天中午喝了900毫升百事可乐，今天凌晨吃了一百克米煮的饭。
是了，还有一包榨菜，去年买促肉粿条凑单的。
主要的热量摄入如上所述，事实上还吃维生素矿物质片，盐，还有少量的柠檬酸钾。
内容未完，下一页继续阅读因为热量严重不足的原因，大脑都不怎么转了。
但没有很难受，最多就是偶尔轻微头疼和饥饿。
制造了大概一万五的热量缺口，可能消耗了两公斤脂肪实际应该更少，挺多的。
今天出门走了二十分钟，没有感觉身体有什么明显的异常，不过思维迟钝这点还有。
毕竟思考需要消耗大量的热量，现在节能模式。
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时丨2025年3月17日2时
突然想吃饭了，于是泡了一百克米装炖盅里，上煮蛋机蒸了……一个小时吧，配点上次点外卖凑单用的咸菜，感觉很好。
感觉我水是加多了，因为用的炖盅不容易蒸发。
内容未完，下一页继续阅读蒸的时间感觉也可以往下缩短一点，五十分钟。
煮出来的饭偏烂糊了一点点，下次再改进改进。
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时丨2025年3月16日10时
一点钟不到睡到了五点钟，回笼觉睡到了十点。
难得有一天睡眠相对正常。做梦梦到买巧克力。
可惜没吃上笑一大堆的巧克力，馋死个人。
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内容未完，下一页继续阅读时丨2025年3月15日8时
凌晨一点钟不到睡的觉，不到五点钟起了床，喝了杯淡盐水搭配复合维生素矿物质片缓解了一点头疼，听了会音乐，洗了个热水澡，早餐是一大勺的蛋白粉。
如果没记错的话，3月9日凌晨我吃的炒米粉、牙签肉、百事是最后一顿正餐，随后的六天时间都是“水”“盐”“柠檬酸钠”“复合维生素矿物质片”“一勺蛋白粉”。今天我想买一瓶900毫升的可乐补充碳水，用于打断身体持续、过高的生酮分泌，避免一些风险。
补充“必要的营养”，让身体保持饥饿的状态。这是过去很长一段时间以来，我摸索到的适合我自己不推荐任何人模仿的调节身心的方式之一。我有痛风，每年五月份和十月份是易发期，这种清淡到不能更清淡的饮食——毫无糖和脂肪摄入，能够减少身体炎症。
避免痛苦。
我想，经历过痛风的人不可能想要经历多一次。
那是少数让我觉得“死掉也许更不错”的疼痛。
笑至少，轻微的饥饿感相比较那种疼痛不值得一提——人总是在痛过苦过以后，不痛不苦往往才是人性的第一需求。
痛是生理上的病痛，苦是心理上的困苦，一个人只要能远离痛苦，哪怕生活再怎样枯燥乏味，这样的生活也是幸福美好。
对于有些人来说“远离痛苦”六是毕生最重要的追求，仅仅是这件事就要倾尽全力。
内容未完，下一页继续阅读你做的很好了梳梳头发我也是，做的很好。
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时丨2025年3月14日11时
偶然回忆起某个人提起的故事，有关于一个男人，家境良好，但受不了家人的安排选择逃离，和家庭、家族断联，后来事业有成依旧得不到家人的任何认可。
过年回家只会选择住酒店，只是一种“义务”。
昨晚和左■镜聊天的时候偶然提起来，其实，在和她举例的时候，我脑子里混合了好几个案例——这种事并非什么孤例。
她提到一位遭到家暴的朋友，这让我联想到薇儿，因为家暴还有父亲的责备，从小内心充满了对救赎的渴望，想逃离家族，去到德国，想要投身基督，寻求精神意义上的解脱，她同样回不了家。
也还联想到猫猫，她在某个专业拥有卓绝的天赋但被母亲胁迫，最后顺从了被母亲安排的命运，她同样是回不了家的人。
昨晚在分享故事的时候，左■镜突然问我说“这是妇女节认识那个女人的故事吗”。
内容未完，下一页继续阅读我下意识回复说“不是”，准确的说“和家族断联远走他乡，因为断联感到命运漂泊，生活逐渐变得一塌糊涂，强迫通过某些联系事业、感情巩固自己存在”，我接触过很多类似境况的人。
笑严格来讲我也属于这一类人——无家可归的人，我在某些方面也有强迫迹象。
相比之下，徐■蓓是一个生活感很强的女人，积极投身健身、娱乐和学习，尽管对当下学业和未来工作充满烦恼但还会含着泪努力，第二天早早爬起来奋斗。
挺羡慕的。
她这种人。
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时丨2025年3月13日2时
中午洗枕头，从洗衣机拿出来的时候感觉有点温热，看了一眼气温，二十九摄氏度。
天气暖和了呀，是的，天气暖和起来了，真好。
内容未完，下一页继续阅读这几天一直在因为写不出好看的开头苦恼。
总是找不到感觉。今晚看了两集日剧，发现自己找不到的“感觉”原来是角色设定。
我已经很久没和人打交道了，一个活着的人、有故事的人、有追求的人、受困扰的人……所以笔下始终写不出好的人物。
或者说，如果让我写女人，我也许能写得凑活？
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时丨2025年3月8日18时
徐■蓓很早关注我，“蹲”了我两个星期可能不止，我能感觉到她迫切的情绪。
她对我欲求其实并不算强烈，但她很孤独——她叛逆地挣脱了自己的命运，和家人断联，远赴他乡读研，身边缺乏联系。
缺乏联系。
内容未完，下一页继续阅读情绪缺乏流通——在情绪催促下她强迫型社交。
即，内心淤积严重的情绪催促她去和外界建立联系，否则就会陷入焦虑不安的状态。
似乎，在和她接触的几分钟我就清楚捕捉到她的命运。她相信我挺奇怪的，总有些女人会无理由地相信我，也因为这种相信，很容易让我理解她的状态。
足够相信我的人能够被我很容易捕捉地到情绪还有命运，不相信我的人，则很困难。
“我们可能很难成为侣伴”，我如实说道。她是一个很自在的女人，只是长期受到情绪淤积的困苦，伴随着她逃离家族，逃离了源源不断给她情绪的环境，现在情况其实很好，只是以往长期的情绪高压让她形成一些不自知的性癖。
大体来讲，她是一个很健康的女人，苦恼于学业和工作——但这两者都是她得以自由呼吸的保障，所以这种苦恼更能激发她的斗志，只是情绪淤积需要疏导。
性是世界上宣泄情绪最好的两种方式的其中一种，我认真建议她可以试着交往对象。
甚至如果感觉良好“一次性”也可以接受——但这建立在好感的基础上而非纯性欲。
她可能需要等到毕业过后换城市了找工作了，才会尝试和异性建立长稳的恋爱关系。
这很正常。
内容未完，下一页继续阅读她需要重新组建自己的生活，这在她毕业之后。
我很少，甚至几乎没有和她人建立“纯欲”关系的情况，对我来说性冲动可以很容易满足，不过她很渴望被我观察理解。
如果她想要被我冷冰冰剖析的话笑我会询问她的想法，是否作为被观察的存在。
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时丨2025年3月8日4时
睡了可能有两三个小时，醒，瞅一眼时间，发现今天是妇女节，临时开放了留言区。
昨晚我和■雪婷说“又臭又长的日记谁只有你会看呀”，她说“才不是呢”，我也发现，日记的读者好像不算少——尽管不知道碎碎念念的日记有什么好的。
斟酌了一下，决定把她们的名字打个小小的码。
虽然是再三和她们确认了愿意被我写进日记里。
内容未完，下一页继续阅读但我感觉看我日记的人好像多起来了，避一避。
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时丨2025年3月7日17时
好冷好冷。
熬到中午12点钟睡的觉，迷迷糊糊，两点被冷醒，久违的穿上了保暖内衣继续睡觉。
然后梦到自己在家里吃年夜饭，吃完年夜饭回自己房间，房间里好多不认识的人，然后还有一块巨大的黑板，我坐在床上看别人板书，写了不知什么的流程。
我心想流程能不能成功实践一下不就可以了吗？
然后黑板上的流程就变成了调教流程，我床上出现了一个裸趴着的女人，我问了她：
“你想要试一试吗周围都是围观的人？”她点头就说是，于是我用力拍打她的屁股，然后用手抚摸她股缝，让她跪趴起来——我清晰感觉到指尖有触感。
内容未完，下一页继续阅读炙热的，有穿透性的，温润感，我似乎没有体验过这种感觉，感到奇怪，然后醒了。
人在梦里其实是有知觉的，之所以“做梦”没有触觉、味觉、嗅觉，是因为我们醒过来的时候，是在“回忆自己做梦的过程”，“回忆”是很难产生知觉的。
少数时候我们做半清醒梦，或者清醒梦，就能在梦里体验到微弱的知觉，我在梦里就吃过烤鸭，油呲呲的烤鸭，我还记得我做过一个特别神奇的梦，梦到自己变成一条不断向上游的鱼，穿透睡眠的时候来到一个黑色的满是气泡的空间，每个气泡都是一个另外的世界。
我觉得我今天做的春梦大概是天气太冷了，左■镜之前跟我说“好烫啊像温泉一样”，天气太冷，我想泡温泉坏笑。
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时丨2025年3月6日20时
尝试熬夜调生物钟的结果是欠了身体一大堆觉，陆陆续续睡了十来个小时才补回来。
昨晚睡不着一边玩狼人杀一边给自己拔白头发。
我想，将来白头发更多了我就去把头发给染白。
内容未完，下一页继续阅读…………
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时丨2025年3月4日7时
打算熬一天的夜，试试看今天晚上能不能早睡。
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时丨2025年3月3日17时
睡了得有差不多9个小时才醒过来，陆陆续续做了好几个梦，忘了梦见什么，但依稀觉得梦中的我比现实里的有趣多了。
这两天逛视频的频率次数直线下降，只是偶尔会无意点开看一两个视频后警觉关闭。
戒住戒住。
内容未完，下一页继续阅读取而代之的是玩狼人杀，这两天天，玩了两夜和一个下午。我喜欢玩狼人杀倒不是因为游戏本身——这是没有任何故事性的游戏，而是十个，又或者十二个陌生人，以一种游戏规则为“媒介”，短暂联系在一起二十分钟到一小时。
有纯捣乱的小孩，开了会员开着背景乐在那里死赖着不走的；有急于说明自己身份贴脸的预言家；有相互问候母亲的狂躁汉；有自我感觉良好的弧我者；有迫切想表达自己观念非常正确的偏执人……在一场游戏中我能短暂触碰各种各样的情绪，并观察情绪作用在我内心的感受，让我更好地去理解情绪。
就是狼人杀特别消耗时间，时间恍惚下就没了。
这几天我尝试写，把开头投喂给Deepseek人工智能AI进行分析，然后思索、修订，我的梦想是躺着把钱挣了。
左■镜把和我之间的感情联系分享给了舍友听，还和妈妈分享了我们的故事，我成了她妈妈嘴里的“老男人”笑死。
我并没有排斥、反感她这样做，第一感觉是觉得她好可爱，第二感觉是她这样做可以很好的保护自己，第三感觉是她很认真在把我融入自己的生活，第四感觉是反思自己怎么样呵护好这份感情。
今天她问我说“你会介意我把我们的聊天记录转发出去吗”，我说不会，一来我不觉得自己的隐私有什么，二来我在两性关系中只会因为少数几种事情反感——我不在意被欺骗，但欺骗的目的不能是伤害自己，比如某个女人骗我说不去喝酒然后把自己灌到烂醉；我不在意对我诉诸不满，也会光速滑跪不觉得向女人认错有失自尊，我更在意自己有没有带去伤害……我不在意很多很多，我相信我爱的人同样被他人深爱和喜欢，他们往往比我更重要得多，我会觉得，如果我的存在能加深侣伴现实的联系那么非常值得。
如果，一件事情是能让侣伴感到开心，又不会让她受到伤害，或者只是受到一点点伤害，那么这件事情我只会鼓励支持。
哪怕这件事情牵扯到我，不过，我一无所有笑所以没有反感也没有抗拒，况且：
得到的越多，失去的往往比越多更多；失去的越多，珍藏的往往比失去的越多更多。
内容未完，下一页继续阅读开心就好。
是的，开心就好，我想，美好的感情总会美好。
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时丨2025年3月2日6时
玩了一整晚的狼人杀，心情好一点儿了，睡觉。
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时丨2025年3月1日15时
“热气”。
内容未完，下一页继续阅读印象里，在老家，凡是坚果类的食物诸如花生、瓜子，吃的时候少不了身边有人提醒一句“不要吃太多，吃多了热气”。
“热气”多了就“上火”，除了坚果类的食物，像高糖类的食物，譬如芒果、葡萄、榴莲，吃多了也“热气”，尤其一些传统小吃，用麦芽糖和花生混合制作的传统能量棒，更是热气中的热气。
以前我是不理解热气的，后来我在查阅“饮酒”相关的资料、视频，查到酒精会引发全身炎症，从而带来浑身不适以及感觉到口渴但其实身体并没有缺水，如果宿醉醒来一口气喝大量水，反而会损害脑细胞，四舍五入就是脑子进水了——我罕有饮酒过多的情况，但回忆那种感觉，和“上火”很像。
后来查阅相关资料，发现，日常生活中我们摄入的脂肪，基本上是欧米伽六脂肪酸。
单一地摄入欧米伽六脂肪酸，会导致我们身体出现炎症反应，这种全身的炎症反应应该就是我们俗称的上火了，这时候，摄入欧米伽三脂肪酸就能进行消炎。
便宜的亚麻籽油或者昂贵的鱼油都含有欧米伽三脂肪酸，生活中可能每天需要十几克亚麻籽油，又或者几克鱼油去平衡。
如果你日常偶尔有摄入高油脂食物，害怕上火，那么可以酌情考虑吃鱼油平衡一下。
比如某个星期四的一顿放肆的炸鸡套餐，又或者某个深夜滋滋冒油的美味烧烤，从救急的角度，两三颗鱼油就是后悔药。
值得一提。
亚麻籽油不能作为炒菜的油来使用，我记得温度超过一百三十度就变性了——味精鸡精也不能在炒菜的时候下，而是炒菜完以后才加，因为味精在一百多度的温度下会变性，吃下去对人体有害。
内容未完，下一页继续阅读说完油脂，就是甜糖了。有些女孩子喜欢喝小甜水、吃各种小蛋糕的，然后姨妈期疼的死去活来，然后还喝姨妈饮。
如果有痛经的话，月事来临前的一段时间控一控糖，对于缓和痛经应该有一定帮助。
我想，有些人天然就对炎症反应更敏感，更容易爆痘，更容易痛经，就需要调一调。
…………
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时丨2025年2月28日14时
我计划三月份调节身心情绪，不过在做这个决定的时候，我买了一大堆小甜水和薯片天啊，太便宜了，你能理解3.14一罐的90克薯片，0.83一罐可乐吗。
我要把它们藏到我看不见的地方去，拒绝诱惑。
流泪。
听说我要减肥，左■镜大清早给我梳理了一堆她的成功经验——她曾一度完成了减重60斤不反弹的壮举，现在保持很好。
内容未完，下一页继续阅读其实我自己是没觉得这是一件困难的事情，不过我以往是通过生酮饮食、轻断食的方式减，掉秤很快，反弹也很快——我并没有因为反弹而沮丧，准确的说我不排斥脂肪，我有裸睡的习惯，冬天也如此，没有脂肪可能会扛不太住。
而且，有些时候我会进入断食的状态仅保持摄入水、维生素、矿物质和钠、钾。
脂肪不是我的敌人，我要减肥的主要目的是为了保护膝盖——我将要离开困住自己三年的房间，到时要走很多路，我以前有工作的时候，有一段时间上下班都是走路，我以为运动很好，后面膝盖疼痛躺了小半年，这是很大的教训。
我的理想体重范围52－65公斤区间，现在80公斤，意味着我出门走路负重了三十斤。
我不能让自己在负重情况下保持长期运动状态。
那很糟糕。
…………
…………
时丨2025年2月26日15时
睡到一点多钟才起的床，刚想洗澡，左■镜和我说舍友暂时都不在，她好久没畅快做爱了，一边做一边呻吟，频繁高潮。
内容未完，下一页继续阅读这段时间，她从家回到学校，我一直有感受她的变化——人在不同环境有不同性格，我不确定换了个环境后她是否还爱我，显然，她依然保持着对我的好感。
这很好，只要没有反感，没有伤害，彼此乐意。
昨天一天在下雨，我感觉很冷，我觉得在南方，天气不暖和的时候，每场雨，带来的湿润，也许像附着在皮肤上的冰，不断沁进身体里面，把热量通通赶跑。